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胯下运球：篮球最最最基础的还是控球，首先降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。其次：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。

注意：运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。最后：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

练习行进间的跨下运球：开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

晃人突破，这个做起来也很简单，主要运用于对方是新人，容易吃你假动作，或者特别喜欢跳的球员，当你把防守球员虚晃起来，再进行脚步一跨，就开始迅速运球绕过防守球员了，由于防守球员已经跳起，不会那么快作出第二反应的，他想到，可是来不及了（选择很多）

虚晃过人：右手持球虚晃左边，右手带球做顺方向突破的动作，左肩向下，右肩反之。同时迈开右脚，在右脚落地的时候，把右手的球往左方向打，变成左肩向上，右肩反之。然后用左手带球，往左边突破。记得速度要快。刚开始练习可以慢慢来，节奏很重要。

虚晃包括了这些：欧洲步、拜佛、梦幻脚步、蝴蝶穿花、虚晃过人、背转身等等

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